寒さが厳しい季節、身体の冷えも気になります。

ひどい場合には、冷えのせいで寝付けない場合もあるそうですし、悩みの種となっている方も多いことでしょう。

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実は、食べ物の中にも「身体を冷やす食べ物」と「身体を温める食べ物」が存在しています。

どんなに外から身体を温めても、内側が冷えてしまっていては、効果がありません。

今回は、冷えを改善する食べ物について考えてみましょう!

◆ 身体を温める食べ物の見分け方!

身体を冷やす食べ物と、身体を温める食べ物には、簡単に覚えることのできる見分け方があります。

全てがこれに当てはまるわけではありませんが、基本的な考え方として覚えておくと便利だと思います。

1)育つ場所

地上に育つもの…身体を冷やす
地中に育つもの…身体を温める

キュウリやナスなど、火照った身体を冷やす効果がある野菜は地上に育ちます。

一方で、ニンジンやショウガなど、身体を温める野菜は地中に育ちます。

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2)育つ地域

温かい地域で育つもの…身体を冷やす
寒い地域で育つもの…身体を温める

暑い南国であれば、身体を冷やす効果のある果物や野菜が必要になりますから、そのような作物が育ちます。

一方で、寒い北国であれば、その逆のことが言えます。

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3)飲み物は色を

白など淡白な色・発酵していない飲み物…身体を冷やす
赤や黒など濃い色・発酵している飲み物…身体を温める

砂糖を多く使った飲み物も、身体を冷やす飲み物です。

4)調味料は味を

酸っぱさを感じる調味料…身体を冷やす
塩辛さを感じる調味料…身体を温める

飲み物と同様に、発酵しているものが身体を温めるという考え方も、もちろんあります。

冷えにお悩みの方は、身体を温める食べ物を積極的に摂るようにしてみましょう!

◆ 冷えを改善するおすすめレシピ

(タップすると、レシピにリンクします♪)

根菜と大豆のミネストローネ(楽天レシピさん)
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手羽先♪ぽかぽかスープ(クックパッドさん)
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しょうがとコーンのほっかほかスープ(楽天レシピさん)
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黒糖生姜甘酒(楽天レシピさん)
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手羽元にんにくスープ
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投稿者プロフィール

中野真しんファミリー歯科 院長
2015年5月、名古屋市中区千代田に『しんファミリー歯科』を開院。
「ご家族皆さんで通えるアットホームな歯科医院」を目指して奮闘中!